社会福祉法人　堺市社会福祉協議会　東区事務所

１０月５日（水）１０：００～白鷺校区の野尻会館で「男子厨房に入ろう会」が行われました。

同活動は今回で６３回目を迎えました。この日は、災害時でも簡単に作れる「袋調理」に挑戦。
「袋調理」とは、ポリエチレン製の袋に食材を入れて湯煎で火を通す調理法です。

調理前に、東第一地域包括支援センターと東第一相談窓口の職員さんが暑い夏から涼しい秋への変化に伴って感じる「秋バテ」についての対策や、料理しながらできる「骨盤底筋体操」を教えてくれました！ 骨盤底筋体操とは、 尿もれの改善に有効な体操で、毎日続けることで効果が期待されています。

そのあと、参加者は２グループに分かれて調理を開始。
今回のメニューは４種類。
各グループが２種類ずつを担当し調理を行いました。
丁寧に切り分けた食材と、調味料を１人前ずつポリ袋に入れます。ポリ袋の口を結ぶ時は食材との境目でしっかりと空気を抜いて結ぶのがポイントです。
メニューは４品
・きのこご飯
・だし巻き卵
・鶏肉のトマト煮
・切干大根の煮物
調理が終わる前に、恒例の都道府県ビンゴを楽しみました！
その後、茹で上がった４品を取り分け各自自宅へ持ち帰りいただきました。
日頃から災害時に備え、災害時こそ簡単なものであってもおいしい食事をすることが生命を維持するためにとても大切なことですね。

7月15日（水）午後、白鷺校区の野尻会館で地域リハビリ活動『げんきあっぷ教室』が行われました。
同活動は高齢者を対象に、転倒予防、体力増進、運動習慣を身につけるなど介護予防を目的とした運動を年4回行う取り組みです。

運営は同校区福祉委員会の皆さん、運動を教えてくれるのはNPO法人みんなのWell . netの皆さんです。
今回はコロナ禍における活動ということで、検温やアルコール消毒液等の設置など、様々な対策を講じたうえで開催。
当日の参加者は約20名！　

希望者は開始前に血圧測定を行います。

椅子に座ったままできる体操や、脳トレ手遊び、歌に合わせて体操など、自宅でも気軽にできる体操を教えていただきました。
久しぶりに顔を合わせた参加者は、感染予防に配慮しながら会話を楽しみ、笑顔で過ごされていました。

体操の後、被害が発生している悪徳商法についての注意喚起が行われました。
日々の健康を維持するためにも、適度な運動を行いバランスの取れた栄養を摂取することが大切ですね！

１０月１６日（水）午後、白鷺校区の野尻会館で実施された『ひらめき脳トレプラス教室』におじゃましてきました。
　『ひらめき脳トレプラス教室』とは、「体を鍛える」「脳を使う」「ココロを動かす」「お口の健康」「おいしく食べる」ために必要な知識を学び、日々の生活で実践することにより健康で健やかに暮らしを続けることを目的に楽しく参加できるよう工夫された全６回のプログラムです。

１回目のプログラム
・「触って不思議発見」箱の中身を手探りで当てるワーク
・「身体を動かすプログラム」

参加者は約４０名。
最初に、血圧測定、体重測定、歯科アセスメント、介護予防基本チェックリストなどを受けて参加します。

　「触って不思議発見」では、それぞれチーム名を決めて行います！中がわからないようになっている箱に恐る恐る手を入れて、触った感触で箱の中身を予想して紙に答えを書きます。
　色々なモノを見ずに触る、感じる、考えるなど・・・楽しみながら脳トレを行えます。

　後半の「身体を動かすプログラム」では、お口の健康を保つための健口体操や、認知症予防や介護予防のためのコッカラ体操などを行いました。

　ユーモアあふれる運動指導士さんが、参加者の笑いを誘いながら明るく元気に教えてくれました。
　日ごろの生活の中で認知症にならないよう規則正しい生活習慣や適度な運動などを取り入れ、健康にお過ごしください。

９月１５日（日）、白鷺団地集会所で『ふれあいサロンしらさぎ』が実施されました。

同活動は、毎月第３日曜日１０：００～開催されています。
担い手も参加者も、団地住民の皆さんが中心です。
開催日当日は、会場前にのぼり旗を掲げ、団地内の放送も活用したくさんの方に参加してもらえるよう工夫しています。
この日は７０名以上の方が来場！

今回は、ふーどばんくOSAKAの協力を得て、「おすそわけ食マーケット」を開催。
この取り組みは、「食品ロス」を減らす啓発活動として、ふーどばんくOSAKAに届いている食品を知ってもらうため「おすそわけ食」としてお持ち帰りいただくものです。同時に、食品寄付も受け付ける「フードドライブ」も実施されました。

まずは、ふーどばんくOSAKAの職員さんから主旨についての説明が行われました。
その後、アンケートに記入していただいた方から順次、集会所出口で「豚まん」「チョコ」「抹茶ラテ」を受け取り、続いて会場前の冷凍車からチャーハンやおかずなどの冷凍食品を自由に選んで持ち帰られました。

自治会回覧や団地の１階掲示のほか、しらさぎ夢テラス（地域みんなのくつろぎ、ふれあいの拠点）こども食堂の協力もあり、親子連れの参加者などもおられ会場はにぎわっていました♪

「食品ロス」についての理解を深め、地域で「食品ロス削減」に協力できるといいですね。

９月４日（水）、白鷺校区の野尻会館で『男子、厨房に入ろう会』が実施されました。
　同活動は、今年で１４年目を迎えました。

　
当日の参加者は１７名。
今回は災害時でも日常でも一人暮らしでも、簡単に作れる「ポリ袋調理」に挑戦！
「袋調理」とは、ポリエチレン製の袋に食材を入れて湯せんで火を通す調理法。

　まずは、東保健センターの保健師さんによる介護予防についてのお話。その後、調理が始まりました！

　メニュー
・きのこご飯
・鯖缶と厚揚げの煮物
・だし巻き卵
・梨

参加者は２つのテーブルに分かれて調理！手際よく食材を切り分け、袋に詰めていきます。
　いつもと違う調理方法に戸惑いながらも順調に調理！途中味見ができないので心配ですが、お湯に入れてゆで上げるだけなので、ポリ袋の中で調理するから旨みや栄養素を逃さない、洗い物が少なく複数の品をまとめて調理できるなど良い点もたくさん！

　茹で上がったら、ハラン（葉蘭）の上に並べていただきます♪
　出来上がったお料理は薄味ながらも、どれもおいしく楽しい食事となりました。

　食後は、参加者の自己紹介と都道府県ビンゴで交流を深められました！

7月5日（金）、白鷺校区のウオーキング『白さぎ・金曜会』に参加してきました。
当活動は白鷺公園で毎週金曜日10：00～行われています。

この日の参加者は約20名！ラジオ体操の後、公園を2周ほど（約3ｋｍ）歩きます。
歩くペースや距離は各自で調節しながら無理のない範囲で楽しくウオーキング！
四季折々の植物や、動物を眺めながら年間通じて気軽に取り組める活動です。

白鷺公園は、池の上にも橋が架けられていて、周りの景色を楽しみながら歩くことができます。また、春には桜並木、５月下旬からはハナショウブ、６月からは蓮の花が咲き、秋は紅葉、と自然豊かな公園です。

歩くと少し汗ばむ気候ですが、日陰では涼しげな風が流れ、深呼吸すると木々の香りでリラックスできます。
運動習慣を身につけて筋力を維持することが主な目的ですが、季節を感じることで五感（視覚、嗅覚）への良い刺激にもなっています。

参加は自由なので、気軽にウオーキングの楽しさを実感し健康維持につなげてください。
～しらさぎ・金曜会～
・日時：毎週金曜日 10:00～
・場所：白鷺公園南東側入り口付近
・白鷺校区住民限定
・直接集合場所へ

６月１９日（水）、白鷺校区の野尻会館で『げんきあっぷ教室』が実施されました。
この活動は今年で１０年目を迎えました！
運営を担っておられるのは、同校区福祉委員会の皆さんです。

体操を教えてくれるのは、「NPO法人 みんなのWell . net」のメンバーです。
今回は全４回シリーズの初回ということで、運動時における注意事項の説明が冒頭に行われました。
参加者は２５名。今までに参加したことがある方も多いそう！
希望者は体を動かす前に血圧測定！

椅子に座ってできる体操や、立って行うもの、脳トレや手遊び、堺コッカラ体操など、多様なプログラムで１時間半があっという間！

「NPO法人 みんなのWell . net」のメンバーの分かりやすく楽しい指導も参加者に好評です！

筋力・バランス能力・柔軟性などを向上させることで、転倒予防や介護予防につながります。

普段から運動する習慣を身につけ、健康寿命を延ばし、自分らしくいきいきとお過ごしください。

６月４日（火）午後、白鷺校区の野尻会館で『白鷺映画サロン』が実施されました。

今年で９年目を迎えた当活動は、年に３回（６、１０、１２月）第１火曜日１３時から行われています。
会場設営や片付け、飲み物の準備など運営を担ってくださるのは、同校区福祉委員会の皆さんです。

上映前は、「コーヒータイム」！
コーヒーとお菓子をいただきながら、参加者同士で楽しくおしゃべり。

テーブルには花が飾られ、とても和やかな雰囲気♪

当日は約７０名が来場。毎回参加される方が多い様子！

今回の上映作品は、堺が舞台となった「噓八百」。
中井貴一と佐々木蔵之介がダブル主演を務め、「幻の利休の茶器」をめぐって繰り広げられる騙し合いを軽妙に描いたコメディドラマ。

上映後は、「オレオレ詐欺」についてのお話！
被害について具体的な手口や、詐欺被害が他人事ではないということ、被害に遭わないために注意喚起を行いました。
くつろいだ雰囲気の中、映画を鑑賞し充実した午後を過ごされました。