社会福祉法人　堺市社会福祉協議会　東区事務所

10月29日（金）、白鷺校区で行われた「ウオーキング教室」に参加してきました。

平成23年10月・11月に「ウオーキング教室」を初めて実施！終了後発足した「白さぎ・金曜会」は、毎週金曜日に白鷺公園でウオーキング活動を続けておられます。

この日は、講師を迎えて「ウオーキング教室」を開催。参加者は約25名。
前半は、野尻会館で準備体操・ストレッチを行い、歩く時のポイントも教えて頂きました。

【ポイント】
・ふくらはぎよりも筋肉量が少ないすねの方が疲れやすいのでしっかり伸ばす。
・正しい姿勢で歩くことを意識する（腹筋と背筋のバランスが良くなる）

後半は、白鷺公園に移動して公園内をウオーキング！
晴天に恵まれた爽やかな秋空のもと、色づく木々を眺めなら気持ちの良いウオーキング。

その後は、会館に戻りストレッチを行って終了となりました。
正しい歩き方を心がけ、毎日の習慣として無理なくウオーキングを続けることが大切です。
身近な公園で地域住民が気軽に参加できる「ウオーキング」で、健康維持につなげてください！